Aplicativo gratuito oferece exercícios personalizados para treinar em casa; saiba mais

Os exercícios físicos são importantes aliados para a conquista de uma melhor qualidade de vida, principalmente em meio a tanta correria, a nossa saúde muitas vezes acaba ficando em segundo plano. Estabelecer uma rotina de treinos regular ajuda a fortalecer o nosso sistema imunológico, além de, claro, nos tornar mais produtivos, diminuir os níveis de ansiedade, entre diversos outros benefícios.

Pensando nas necessidades de manter uma regularidade nos treinos, sem necessariamente precisar se deslocar até uma academia que apresentamos o Exercícios em Casa, um aplicativo que é atualmente um dos melhores serviços disponíveis para Android e iPhone (iOS), totalmente gratuito e com tantos benefícios. 

A ferramenta é totalmente adaptada e voltada a atender as necessidades individuais de cada usuário, com uma interface totalmente intuitiva, o aplicativo irá ajudá-lo não apenas a melhorar a sua qualidade de vida, mas também dar as condições para você chegar mais rápido ao seu objetivo.

Ficou interessado? Vamos aprender a utilizar o aplicativo?

• Instale o aplicativo utilizando o App Store (iPhone) ou Google Play (Android);
• Após instalado, você deverá responder algumas perguntas para o aplicativo conhecer mais o seu perfil, como o seu sexo (feminino ou masculino);

• Em seguida escolha a sua área de foco: corpo todo, braço, abdômen, nádega ou perna;

• Selecione os seus principais objetivos: perder peso, aumentar os músculos ou definir os músculos;

• Escolha a opção que mais motiva você: “Me sentir confiante”, “Aliviar o estresse”, “Melhorar minha saúde” ou  “Aumentar minha energia”;

• Responda a quantidade de flexões que você consegue realizar sem parar: “Iniciante: 3 – 5 flexões”, “Intermediário: 5 – 10 flexões” ou “Avançado: Pelo menos 10”;

• Selecione o seu nível de atividade física: Sedentário, levemente ativo, moderadamente ativo ou muito ativo;

• Defina a sua meta semanal, com a quantidade de dias que você pretende treinar e o dia de início dos seus exercícios;

• E por fim, informe o seu peso e altura. Após informar, clique em “obter o meu plano,” em seguida clique em “começar agora”;

• A partir daí você será direcionado para a interface inicial do aplicativo e poderá ter acesso a todo o conteúdo do plano, como os desafios, metas semanais, etc.

• Para iniciar o seu treino, escolha o exercício, conforme sua necessidade e inicie. A cada dia treinado, este ficará marcado no calendário do próprio aplicativo;

• Cada treino possui a orientação de como deve ser realizado, bem como o tempo de cada um. 
• Na barra inferior “Relatório”, você pode acompanhar o seu histórico e progresso.

Viu como pode ser simples criar uma rotina mais saudável? Com um aplicativo tão simples você pode mudar totalmente a sua vida, basta apenas dar o primeiro passo. Já baixou o seu aplicativo? Se não, clique aqui e baixe agora mesmo para o seu aparelho.

Lembre-se, mesmo com o aplicativo baixado, a disciplina de separar aqueles 20 minutinhos diários para cuidar da sua saúde são de responsabilidade totalmente sua.